Спорт после травмы: когда можно возвращаться к нагрузкам?

После травмы хочется скорее вернуться к привычной активности. Но слишком ранняя нагрузка может мешать восстановлению, а правильно подобранное движение, наоборот, помогает поддерживать мышцы и постепенно возвращать привычную подвижность.

После острого периода, если восстновление проходит без осложнений врач-травматолог-ортопед может рекомендовать постепенное увеличение активности. Но конкретные сроки зависят от вида и сложности травмы.

В качестве примеров такой деликатной активности могут подойти:

• ходьба в спокойном темпе;
• легкая лечебная гимнастика (ЛФК);
• активность на мышцы, которые не вовлекают травмированную область;
• занятия в бассейне — если состояние и характер травмы позволяют.

А в каком случае со спортом лучше подождать?

Если после тренировки боль становится сильнее, появляется или увеличивается отек, возникает ощущение нестабильности, ограничивается движение или симптомы сохраняются дольше обычного, нагрузку стоит пересмотреть.

Особенно осторожного подхода требуют бег, прыжки, контактные виды спорта, силовые упражнения с большими весами и другие нагрузки, которые создают значительную нагрузку на поврежденную область.

Как понять, что пора возвращаться к привычному спорту?

Возвращение к тренировкам лучше строить постепенно: сначала восстановить движения и силу, затем увеличить объем нагрузки и только после этого возвращаться к привычной интенсивности.

На консультации травматолог-ортопед в «Клинике в Октябрьском» оценит состояние поврежденной области, динамику восстановления, возможно назначит дополнительную диагностику в виде УЗИ или рентгена и поможет определить безопасный уровень активности именно для вас. Если вы хотите вернуться к привычной активности после травмы без лишней спешки, запишитесь на консультацию к травматологу-ортопеду. Вместе вы определите оптимальный темп восстановления и шаг за шагом вернетесь к привычной активности.

Записаться на дополнительную консультацию к мануальному терапевту для восстановления после травм

───────────────────────────────────────

ООО «Клиника в Октябрьском»
Ладо Кецховели, 34
205−07−48

• Запись через telegrambot | Запись через чат-бот MAX
• Мы во Вконтакте | Мы в Одноклассниках
• Ваш маршрут на Яндекс картах | Ваш маршрут на 2GIS

Л041−01019−24/00651434 от 16.05.2023, ИНН: 2460122298
Изображение сгенерировано при помощи ИИ, автор отсутствует
*Материал носит информационный характер.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.