Снижение памяти и внимания: всегда ли дело в возрасте?

Забыли, зачем открыли вкладку, кому хотели позвонить, с трудом сосредоточились на задаче или стали чаще искать в памяти нужные слова? Снижение памяти и внимания не всегда связано с возрастом — важно разобраться в причинах.

На концентрацию и способность запоминать информацию влияют не только возрастные изменения. Иногда трудности возникают на фоне недосыпа, хронического стресса, переутомления или высокой нагрузки.

Причиной также могут быть некоторые нарушения здоровья и дефициты питательных веществ. Например, недостаток витамина B12, фолиевой кислоты или железа может сопровождаться утомляемостью, снижением концентрации и другими симптомами. На самочувствии и когнитивных функциях могут отражаться нарушения работы щитовидной железы, а также действие некоторых лекарств.

Важно учитывать, когда появились изменения, как часто они возникают и мешают ли привычной жизни. Не стоит заранее объяснять всё усталостью или самостоятельно начинать принимать витамины и добавки: сначала важно понять, есть ли дефицит и чем он вызван.

Как поддержать внимание и память?

Начните с привычек, которые помогают заботиться об общем здоровье:

• Регулярно двигайтесь: гуляйте в комфортном темпе, плавайте, катайтесь на велосипеде или делайте спокойную зарядку.
• Соблюдайте режим сна: по возможности ложитесь и просыпайтесь примерно в одно время.
• Чередуйте нагрузку и отдых: делайте короткие перерывы в работе.
• Питайтесь разнообразно: включайте в рацион источники белка, овощи, зелень, бобовые и другие продукты, богатые витаминами и минералами.

Эти привычки поддерживают здоровье, но не заменяют обследование, если изменения памяти сохраняются или усиливаются.

С чего начать обследование?

Первым шагом может стать консультация врача-терапевта. Он уточнит, когда возникли симптомы, оценит общее состояние и при необходимости назначит анализы — например, для проверки возможных дефицитов и функции щитовидной железы. Если потребуется, врач направит к профильному специалисту, например к врачу-неврологу.

Запишитесь на приём к терапевту в «Клинику в Октябрьском», чтобы разобраться в возможных причинах снижения памяти и внимания и получить рекомендации, подходящие именно вам. Если ухудшение возникло внезапно и сопровождается нарушением речи, слабостью в руке или ноге, спутанностью сознания, нужна экстренная медицинская помощь.

───────────────────────────────────────

ООО «Клиника в Октябрьском»
Ладо Кецховели, 34
205−07−48

• Запись через telegrambot | Запись через чат-бот MAX
• Мы во Вконтакте | Мы в Одноклассниках
• Ваш маршрут на Яндекс картах | Ваш маршрут на 2GIS

Л041−01019−24/00651434 от 16.05.2023, ИНН: 2460122298
Изображение сгенерировано при помощи ИИ, автор отсутствует
*Материал носит информационный характер.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.