Полезные и вредные продукты - корректно ли строгое разделение?

Мы привыкли делить еду на «полезную» и «вредную». Но в реальности значение имеет весь рацион: его состав, количество, регулярность и состояние здоровья человека. То, что подходит одному, может требовать ограничения при лишнем весе, диабете или сердечно-сосудистых заболеваниях.

Есть ли действительно вредные продукты?

Да. Некоторые продукты при регулярном употреблении и в больших количествах действительно могут ухудшать рацион. Особенно это важно для людей, которые контролируют вес или имеют заболевания сердца и сосудов.

Например, при лишнем весе стоит внимательнее относиться к продуктам с высокой калорийностью и низкой пищевой ценностью: сладким напиткам, кондитерским изделиям, фастфуду, чипсам, частому употреблению соусов, сладких завтраков и выпечки. Они легко увеличивают общую калорийность рациона, при этом насыщение может быть непродолжительным.

При сердечно-сосудистых заболеваниях особенно важно контролировать количество соли, насыщенных жиров и продуктов глубокой переработки. В рационе стоит ограничивать колбасы и другие переработанные мясные продукты, избыток жирного мяса, соленые снеки, фастфуд и продукты с большим количеством добавленной соли.

Это не означает, что любой из этих продуктов автоматически становится «запрещенным». Важны диагноз, количество и частота употребления.

10 продуктов для разнообразного рациона:

1. Овощи и зелень
2. Ягоды
3. Фрукты
4. Бобовые
5. Цельнозерновые крупы и хлеб
6. Рыба
7. Яйца
8. Орехи и семена
9. Кисломолочные продукты без избытка сахара
10. Растительные масла

Главное — индивидуальный баланс!

При лишнем весе, повышенном давлении, нарушении сахара или холестерина не обязательно полностью менять привычное питание. Гораздо полезнее понять, какие продукты и в каком количестве подходят именно вам.

На консультации врач-эндокринолог или врач-терапевт может оценить состояние здоровья, питание и индивидуальные факторы риска, а затем помочь сформировать понятный рацион без неоправданных запретов.

Специалисты «Клиники в Октябрьском» с удовольствием помогут вам начать с оценки именно ваших потребностей!

───────────────────────────────────────

ООО «Клиника в Октябрьском"
Ладо Кецховели, 34
205−07−48

• Запись через telegrambot
• Запись через MAX
• Мы во Вконтакте
• Мы в Одноклассниках
• Ваш маршрут на Яндекс картах
• Ваш маршрут на 2GIS

Л041−01019−24/00651434 от 16.05.2023
ИНН: 2460122298
Изображение сгенерировано при помощи ИИ, автор отсутствует
*Материал носит информационный характер.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.