5 советов для активной жизни после 50ти
Многие люди замечают, что после 50 лет движения становятся менее свободными, а привычные нагрузки требуют больше усилий. Однако возраст сам по себе не является препятствием для активного образа жизни. Напротив, именно регулярное движение помогает поддерживать здоровье суставов, мышц и связок на долгие годы!
Суставы получают питание во многом благодаря движению. Когда человек сохраняет физическую активность в прежнем темпе, поддерживается подвижность суставов, улучшается работа мышц и сохраняется уверенность в повседневной жизни.
5 привычек для сохранения подвижности от специалистов «Клиники в Октябрьском»
1. Двигайтесь каждый день
Даже обычная ходьба, прогулки или легкая гимнастика помогают поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата.
2. Уделяйте внимание мышцам
Сильные мышцы помогают снизить нагрузку на суставы и поддерживают правильную осанку и равновесие.
3. Не забывайте о растяжке
Мягкие упражнения на гибкость (пилатес, стрейчинг или мфр-техники) помогают сохранять комфортный объем движений и уменьшают чувство скованности.
4. Контролируйте массу тела
Поддержание комфортного веса (следите за ИМТ) помогает снизить нагрузку на коленные, тазобедренные суставы и позвоночник.
5. Не игнорируйте дискомфорт
Если появляются боли, ограничение подвижности или ощущение нестабильности в суставе, важно своевременно разобраться в причине, а не отказываться от активности вовсе.
На консультации в «Клинике в Октябрьском» травматолог-ортопед оценивает состояние суставов, позвоночника и мышц, помогает подобрать подходящий уровень физической активности и дает рекомендации с учетом возраста, образа жизни и индивидуальных особенностей пациента. Если вы хотите поддерживать здоровье суставов и высокий уровень подвижности после 50 лет, запишитесь на консультацию к травматологу-ортопеду. Индивидуальные рекомендации помогут сохранить активность и комфорт движения на долгие годы.
Также в «Клинике в Октябрьском» вы можете посетить врача-мануального терапевта.
───────────────────────────────────────
ООО Клиника в Октябрьском
Ладо Кецховели, 34
205−07−48
Запись через telegrambot
Запись через MAX
Мы во Вконтакте
Ваш маршрут на Яндекс картах
Ваш маршрут на 2GIS
Л041−01019−24/00651434 от 16.05.2023
ИНН: 2460122298
Изображение сгенерировано при помощи ИИ, автор отсутствует
*Материал носит информационный характер.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.
