Появилась традиция "болеть осенью"? Давайте отменим !
Осень — самая «жаркая пора» для развития инфекционных заболеваний по причине снижения иммунитета. В статье ниже мы приведем подробные рекомендации по его укреплению:
- Правильное питание: включайте в райион больше сезонных фруктов, овощей и зелени, богатых витаминами и минералами.
- Регулярные физнагрузки: занимайтесь спортом, гуляйте на свежем воздухе и просто делайте зарядку по утрам.
- Достаточный сон: обеспечьте себе, как минимум 7−8 часов здорового сна каждую ночь.
- Закаливание: начните с небольших контрастных обливаний, постепенно увеличивая время.
- Витаминно-минеральные комплексы: проконсультируйтесь с врачом о целесообразности приема витаминов и БАДов, особенно витамина D, который важен в осенне-зимний период.
Подбор витаминных комплексов для каждого конкретного пациента обсуждается индивидуально с врачом на приеме. Не занимайтесь самостоятельным «шопингом» витаминных добавок, а лучше обратитесь к врачу - Регулярное мытье рук: обязательно мойте руки с мылом после посещения общественных мест, перед едой и после контакта с больными людьми.
- Антисептики: не пренебрегайте использованием спиртосодержащих антисептиков для рук, если нет своевременной возможности помыть их.
- Проветривание: запускайте свежий и прохладный воздух в помещение несколько раз в день, чтобы снизить возможную концентрацию вирусов и бактерий.
- Влажная уборка: регулярно проводите влажную уборку, чтобы сократить контакты с пылью и микробами.
- Одевайтесь по погоде: не допускайте переохлаждения, одевайтесь тепло, особенно в непогоду.
- Избегайте скопления людей: в период эпидемий и просто обострений ГРИППа и ОРВИ старайтесь избегать мест с большим скоплением людей, а если не удается оградить себя от таких мероприятий, то не пренебрегайте защитными масками.
- Избегайте стресса: стресс всегда негативно влияет на наш иммунитет, поэтому старайтесь избегать нервных и эмоциональных перенапряжений.
- Откажитесь от вредных привычек: курение и употребление алкоголя ослабляют иммунитет.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете значительно снизить риск заболеть в межсезонье и укрепить свой иммунитет.
А если все-таки случится так, что вы заболеете, вы всегда можете обратиться за помощью к врачу-терапевту
───────────────────────────────────────
Остались вопросы по записи?
Рады ответить на них по телефону, в часы работы клиники:
«Клиника в Октябрьском», ул. Ладо Кецховели, 34
телефон 986−77−69
