Для начала необходимо ответить на вопрос, что такое омега-3?
омега-3 — это группа полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), наиболее важными, из которых являются эйкозапентаеновая (ЭПК), докозагексаеновая (ДГК) и альфа-линоленовая кислоты (АЛК).
Данные жирные кислоты, ни при каких условиях не синтезируются в организме человека, в связи с этим мы должны их получать из продуктов питания, либо подключать в виде добавок!
Где черпать данные полезные кислоты в рамках собственного ежедневного рациона питания?
Альфа-линоленовая кислота содержится в растительных продуктах, например: в цветной капусте, брокколи, листьях шпината и усваивается она довольно хорошо, по сравнению с другими кислотами, так как они содержатся только в жирной, дикой рыбе, которую не выращивают в специализированных фермерских хозяйствах.
Кстати вы заметили, как идеально подходят друг другу эти кислоты, в качестве соседей по тарелке? Не зря в основе рационального питания часто на гарнир к рыбе предлагают овощи и зелень!
Однако зачастую в нашем организме все-таки возникает дефицит эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот в нашем организме, так как употреблять такой продукт в высоком качестве не всегда возможно, хотя и очень бы хотелось, согласитесь?
Какие преимущества принесет употребление в пищу ОМЕГА-3:
- снижается возможность заболеваний головного мозга;
- улучшается память;
- повышается концентрация внимания;
- улучшается эмоциональный фон;
- облегчается состояние организма при депрессиях.
Кроме этого ОМЕГА-3 положительно влияет на сердечнососудистую систему:
- укрепляет сосудистые стенки и сердечные мышцы;
- благоприятно воздействует на обмен липидов: снижает «плохой» холестерин и повышает «полезный» холестерин (профилактика атеросклероза)
- приводит в норму артериальное давление.
Помимо этого:
- укрепляет иммунитет;
- помогает в нейтрализации воспалений на коже различного характера: псориаз, дерматит, экземы и аллергические высыпания;
- повышает противоопухолевый иммунитет;
- снижает воспалительный процесс при артритах и артрозах;
По результатам научных исследований большинство людей находится в дефиците именно Омега-3, что служит довольно благодатной почвой для развития заболевания сердца и сердечнососудистой системы. Но решить эту проблему просто при помощи покупки баночки с БАДом не представляется возможным, нужно еще и наладить другие важные процессы человеческого организма.
Именно нутрициолог может оценить гармоничность таких сфер, как рациональное питание, отсутствие стрессов в вашей жизни, оценить насколько вам хватает именно ваших часов отведенных на здоровый сон и дать целый свод полезных рекомендаций по сочетанию добавок с вашим базовым уровнем жизни.
Помните: дозировка и продолжительность приема Омега-3 подбирается индивидуально, а перед применением рекомендовано проконсультироваться со специалистом.
